Trik

Casseroles bayam lazat dan sihat

Casseroles bayam lazat dan sihat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bayam adalah produk diet yang sihat. Oleh itu, ia sangat sesuai untuk memasak hidangan rendah kalori. Tetapi ini hanya satu sisi, kerana ia berjalan lancar dengan produk lain, termasuk sayur-sayuran dan semua jenis daging.

Anda boleh memasak bersama dengannya apa-apa hidangan, termasuk kaser cepat yang dikasihi oleh ramai suri rumah. Mereka diperolehi bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna, kerana daun bayam menjalani rawatan haba yang minimum. Di bawah ini anda akan dapati beberapa resipi casserole yang paling lazat dan menarik.

Bayam daging kaserol

Bahan-bahan

  • Bayam 400 g;
  • Telur ayam 6;
  • mentega - 50 g;
  • 2 ulas bawang putih;
  • 1 kepala bawang;
  • 0.5 liter susu;
  • 50 g tepung;
  • 100 g keju;
  • 150 g daging cincang;
  • 2 sudu besar. l keropok untuk roti.

Langkah memasak:

  1. Sediakan produk. Bilas bayam, kupas bawang dan bawang putih. Kemudian potong semuanya.
  2. Selepas mencairkan minyak dalam kuali, goreng bawang dan bawang putih di atasnya. Pada akhirnya, tambah bayam, goreng ringan, garam dan tambah perasa.
  3. Letakkan bayam goreng ke dalam hidangan penaik. Selepas membuat kecil kecil di dalamnya, pukul telur.
  4. Sekarang sediakan pengisian. Selepas mencairkan separuh kedua mentega, tambahkan tepung, sebahagian susu dan garam. Semua ini perlu disebat dengan teliti. Dalam jisim yang terhasil tidak boleh menjadi benjolan. Masukkan susu yang lain dan pukul lagi. Sekarang campurkan campuran dengan daging cincang dan keju parut. Selepas mencampurkan dengan baik, tuangkannya ke telur.
  5. Taburkan dengan serbuk roti, kirimkan kaserol ke dalam ketuhar selama 30 minit.

Kaserol sayur dengan bayam dan keju

Bahan-bahan

  • bayam cincang beku - 300 g;
  • kentang - 6 pcs .;
  • mentega - 100 g;
  • krim masam - 25 g;
  • bawang merah - 1 pc;
  • keju - 150 g;
  • garam dan dill kering secukup rasa.

Penyediaan secara berperingkat:

  1. Rebus kentang. Tuangkan air, dan mash kentang dalam kentang tumbuk.
  2. Rebus bayam, ia harus mendidih tidak lebih daripada 3 minit.
  3. Pada ketika ini, campurkan semua bahan kecuali keju. Pudar itu, taburkan ke atas kaserol.
  4. Masa memasak di t180 ° C selama 20 minit.

Pembuat kasera boleh dihidangkan dengan krim masam.

Kaserol dengan bayam, cendawan dan keju

Anda perlu:

  • Bayam 400 g;
  • 250 g champignons;
  • 250 g daging cincang;
  • 3 telur
  • 75 g krim masam;
  • 100 g tepung;
  • 1 sudu kecil serbuk penaik;
  • 150 g keju;
  • garam secukup rasa.

Tahap memasak:

  1. Bilas dan cincang cendawan. Seterusnya, anda perlu menguap cecair yang berlebihan daripada mereka. Untuk melakukan ini, pindahkannya ke kuali kering dan dibakar. Kerana ia menghangatkan, cecair akan menguap.
  2. Bilas dan potong bayam.
  3. Selepas mendidih cecair, tambahkan sedikit minyak bunga matahari dan bayam yang disiapkan untuk cendawan. Fry hanya beberapa minit, kemudian pindahkannya ke mangkuk.
  4. Pukul keju dan mula menguli doh.
  5. Untuk doh, tambah telur, daging cincang, krim masam dan sesetengah keju parut dengan cendawan goreng dengan bayam. Tepung yang terakhir ditambah dan serbuk penaik. Campurkan dengan baik adunan yang dihasilkan. Ia harus tebal dan seragam.
  6. Tutup penutup baking dengan kertas pembakar, tidak hanya meliputi bahagian bawah, tetapi juga sisi. Letakkan doh di dalamnya dan taburkan dengan keju.
  7. Hidangan disediakan pada suhu 180 ° C selama 30-35 minit.

Kuali boleh dihidangkan panas dan sejuk.

Bayam dengan keju kotej

Anda perlu:

  • 200 g bayam;
  • 250 g keju kotej;
  • 2 sudu besar. l semolina;
  • 2 telur
  • garam secukup rasa;
  • minyak bunga matahari.

Proses memasak:

  1. Bilas dan simmer bayam di bawah tudung dan panas lebih rendah sehingga lembut.
  2. Mash bayam lembut dengan garpu.
  3. Pukul telur.
  4. Kemudian tambah semolina, keju cottage dan bayam kepada mereka. Garam dan campurkan campuran.
  5. Selepas mencurah adunan ke dalam acuan, hantarkan ke dalam ketuhar selama 25 minit pada suhu 180 ° C.

Spinach Diet Casserole

Bahan-bahan

  • bayam - 500 g;
  • telur - 1 pc;
  • oat bran - 4 sudu besar. l.;
  • dedak gandum - 2 sudu besar. l;
  • serbuk penaik - 1/2 sudu teh;
  • susu tepung - 4 sudu besar. l.;
  • keju kotej - 180 g;
  • garam dan rempah secukup rasa.

Peringkat penyediaan:

  1. Bilas dan rebus bayam. Air mestilah tidak disaring. Seterusnya, ia perlu dibuang ke dalam keadaan kentang tumbuk.
  2. Dalam serbuk, tambah bahan-bahan lain, termasuk garam dan rempah kegemaran anda, gaul dengan baik.
  3. Seterusnya, letakkan doh dalam bentuk dan masukkan ke dalam ketuhar. Hidangan ini akan siap dalam masa 20 minit apabila dibakar pada suhu 180 ° C.
  4. Adalah dinasihatkan untuk mengambil hidangan selepas penyejukan.

Sila ambil perhatian bahawa untuk mendapatkan hidangan pemakanan, keju kotej dan susu tepung mestilah rendah lemak.

Kentang Ikan Bayam

Bahan-bahan

  • ikan fillet - 800 g;
  • bayam - 600 g;
  • lemon - 1 pc;
  • bawang putih - 2 helai;
  • mentega - 4 sudu besar. l.;
  • Krim 10% - 100 ml;
  • krim masam - 100 g;
  • telur - 3 pcs;
  • keju - 80 g;
  • lada, garam dan pala.

Penyediaan secara berperingkat:

  1. Selepas pembelahan, musim dengan garam dan lada. Penyiramannya dengan tiga sudu besar jus lemon, tinggalkan untuk merapikan.
  2. Bawang putih yang dikupas menjadi kepingan.
  3. Melelehkan setengah mentega dan goreng bawang putih di atasnya.
  4. Bilas bayam dan masukkan ke dalam periuk. Tuangkan dalam tiga sudu air di sana. Kurangkan kebakaran sekurang-kurangnya, tutupkan kuali dengan tudung.
  5. Setelah bayam telah dicairkan dan dilembutkan, mash dan campurkan dengan bawang putih.
  6. Masukkan bumbu dan campuran.
  7. Pukul keju dan campurkan dengan krim masam, krim dan telur.
  8. Gosokkan bahagian bawah dan sisi acuan dengan sudu minyak. Kemudian letakkan lapisan pertama kaserol, yang terdiri daripada separuh bayam. Seterusnya akan menjadi satu lapisan fillet ikan, dicincang menjadi kepingan, keseimbangan bayam dan lagi fillet ikan. Iaitu, 4 lapisan kaserol diperolehi.
  9. Dari atas, hidangan dicurahkan dengan pengisian, di mana anda perlu meletakkan sisa minyak sisa, potong.
  10. Bakar pada suhu 200 ° C selama 30 minit.

Kentang rebus akan menjadi hidangan sampingan yang baik untuk hidangan sedemikian.

Kangkung bayam

Gunakan mana-mana resipi ini dan dapatkan banyak keseronokan dan vitamin, kerana bayam sangat kaya dengan mereka. Di samping itu, membeli ia tidak menjadi masalah pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Seperti yang anda lihat, semua kaserol mengikut resipi di atas dimasak dalam ketuhar, dan ia perlu dipanaskan terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh dibakar dalam periuk perlahan. Untuk ini, kebanyakan model mempunyai mod "Baking" khas, hanya anda perlu memilih masa memasak.


Tonton video itu: 一把菠菜2个鸡蛋蔬菜饼这样做外脆里香比韭菜盒子好吃多了阿胖面食 (Ogos 2022).